L’insonnia è una condizione in cui il sonno è alterato per durata, qualità e quantità: c’è chi ha una cattiva qualità del sonno, chi fatica ad addormentarsi, chi si sveglia nel cuore della notte e non riesce più a prendere sonno.
Il Training Autogeno è un metodo molto efficace per contrastare l’insonnia.
Le cause dell’insonnia possono essere differenti:
- Insonnia sintomatica: si manifesta come conseguenza di un disturbo organico (per esempio ipertiroidismo, ipertensione, patologie respiratorie);
- Insonnia funzionale: non riconducibile a cause di natura organica o ad oggettive cause esterne disturbanti. Si tratta della forma più diffusa e si manifesta spesso in concomitanza di eventi di vita che producono particolare tensione fisica e mentale.
Spesso l’insonnia tende a cronicizzare in quanto si realizza un circolo vizioso provocato dall’ansia di doversi addormentare: questo peggiora la situazione in quanto non è possibile autoimporsi un’attività che può sopraggiungere soltanto spontaneamente. Inoltre, con l’aggravarsi della situazione, si sviluppano difficoltà durante l’arco della giornata dovute a diminuzione dell’energia, dell’attenzione e della motivazione in generale.
Il Training Autogeno è un metodo molto efficace per contrastare l’insonnia. Consente di raggiungere uno stato di rilassamento psicofisico permettendo di recuperare l’innata capacità di rilassarsi e lasciarsi andare, sospendendo la volontà di controllare tutto quello che ci accade. Durante la distensione provocata dal Training Autogeno avvengono delle modificazioni fisiologiche del tutto simili a quelle che avvengono nelle fasi del pre-sonno e del sonno leggero: diminuzione del tono muscolare, diminuzione del ritmo cardiaco e respiratorio, comparsa di onde cerebrali caratteristiche.
L’allenamento permette di alleggerire progressivamente le tensioni e le preoccupazioni, facilitando il raggiungimento di uno stato di calma e tranquillità e l’ingresso naturale nel sonno.
E’ possibile apprendere il Training Autogeno attraverso percorsi di gruppo e individuali, personalizzati sulla base delle proprie specifiche esigenze.
