🧠Tutti proviamo ansia.Non è di per sè indice di un disturbo, anzi, la sua è una funzione adattiva, capace di anticipare mentalmente i potenziali pericoli e di mettere in atto delle strategie per evitarli. 😱Il problema si pone quando l’ansia finisce per condizionare in modo rigido scelte e comportamenti, creando Leggi tutto…
Sai perché la respirazione é così importante? 🌀Perché é una funzione involontaria che ci permette di vivere anche senza averne consapevolezza.🌬️ Allo stesso tempo é anche una funzione volontaria, su cui possiamo intervenire intenzionalmente, e che è direttamente collegata all’attività del nostro battito cardiaco, del Sistema Nervoso e di tutti Leggi tutto…
➡️Cosa succede dentro di noi quando abbiamo paura? 🔸Si attiva il sistema nervoso parasimpatico🔸Il respiro accelera e la respirazione diventa toracica🔸Il battito cardiaco accelera, aumenta la pressione e la frequenza cardiaca🔸La muscolatura va in tensione🔸Aumenta la motilità intestinale e a lungo termine un eccessivo rilascio di chitochine provoca uno stato Leggi tutto…
🔸Perché é importante ascoltare il proprio corpo? 🟢Per entrare in contatto con le proprie sensazioni e dare loro un nome 🟡Per riconoscere i propri bisogni 🟣Per riconoscere se una certa persona o situazione, nel momento presente, ci fa stare bene o male, ci fa sentire al sicuro oppure in pericolo Leggi tutto…
Il respiro é l’ancora più importante che abbiamo.É sempre presente, in ogni istante della nostra vita.Permette uno scambio importante, quello tra ossigeno e anidride carbonica, tra interno ed esterno.Attraverso l’inspirazione le nostre cellule ricevono il nutrimento di cui hanno bisogno per essere mantenute in vita e attraverso l’espirazione possono lasciar Leggi tutto…
Perchè i benefici derivanti dalla pratica sono numerosi ed evidenziati da moltissime ricerche scientifiche: Sul piano fisico:✅rafforza il funzionamento generale del corpo (capacità di guarigione, risposte immunitarie, reattività allo stress)✅riduce sensibilmente il dolore cronico✅riduce la pressione arteriosa, del colesterolo e della resistenza all’insulina✅aiuta a rallentare il decadimento cognitivo✅migliora la qualità Leggi tutto…
Si parla tanto di Mindfulness… ma che cos’è? ✅Kabat-Zinn la definisce come “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento”. ✅Può essere descritta come un modo per coltivare una più piena presenza dell’esperienza del momento, Leggi tutto…
Nel particolare periodo che stiamo vivendo è di fondamentale importanza sostenere il proprio benessere psico-fisico. La stessa OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale” e non come “la semplice assenza di malattia”, definendo la Qualità della Vita come la Leggi tutto…